99.00 zł
Trenujesz, ale nie widzisz efektów?
Problem leży w źle ułożonym planie treningowym!
W tym poradniku znajdziesz 8 różnych planów.
Po za tym otrzymasz dostęp do bazy ponad 100 ćwiczeń, w których dokładnie omawiam technikę wykonywania każdego z nich.
Poradnik ten będzie idealny dla osób chcących schudnąć, przytyć czy utrzymać masę ciała – wszystko omawiam szczegółowo w ebook’u.
Kompletny poradnik na temat kształtowania sylwetki, w którym znajdziesz:
▪️8 planów treningowych z różnymi priorytetami:
-Plan dla początkujących
-Plany treningowe dla średnio zaawansowanych:
*plan z naciskiem na klatkę
*plan z naciskiem na klatkę oraz barki
*plan z naciskiem na klatkę oraz ramiona
*plan z naciskiem na plecy
*plan z naciskiem na plecy oraz barki
*plan z naciskiem na plecy oraz ramiona
*plan ogólnorozwojowy
▪️Plany treningowe wykona każdy z podstawowym sprzętem (hantle, sztanga, ławka oraz gumy)
▪️Każdy plan treningowy składa się z 12 dokładnie zaplanowanych tygodni.
▪️Otrzymasz dostęp do bazy ponad 100 filmów instruktażowych z wyjaśnieniem techniki każdego ćwiczenia.
▪️Dowiesz się ile kalorii masz jeść.
▪️Powiem Ci jak przeprowadzić okres odchudzania lub kształtowania sylwetki, w zależności od tego co jest aktualnie Twoim celem.
▪️Nauczę Cię robić przerwy w odchudzaniu i wytłumaczę dlaczego ma to sens oraz jakim cudem przyspiesza ten proces.
▪️Powiem Ci jak dobierać ciężar w ćwiczeniach.
▪️Otrzymasz listę zamienników ćwiczeń.
▪️Dostaniesz dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, na której możesz pytać o co tylko zechcesz.
▪️Nauczę Cię tego jak kontrolować własną sylwetkę i powiem kiedy wprowadzać zmiany.
▪️Powiem Ci jak przeprowadzić rozgrzewkę, a jakby tego było mało otrzymasz ode mnie przykładowe rozgrzewki.
▪️Dowiesz się czym jest czucie mięśniowe, myo reps, upadek mięśniowy, skala RPE, a poza tym nauczę Cię jak wykorzystać to wszystko w treningach.
Każdy plan treningowy składa się z 4 dni. Trening trwa od 60 do 90 minut, w zależności od planu treningowego.
▪️Pełen dostęp do ebook’a treningowego otrzymasz zaraz po zaksięgowaniu wpłaty. Przy przelewach24 lub paypal trwa to dosłownie kilka sekund.
Nazywam się Wojtek Kuligowski jestem trenerem online. Na co dzień prowadzę profil na Instagramie oraz tiktoku, gdzie przekazuję treści edukacyjne związane z treningiem siłowym oraz odżywianiem. Moim głównym celem jest pokazanie, że można żyć „normalnie”, a przy tym cieszyć się świetną sylwetką oraz zdrowiem.
Na stronie są stosowane pliki cookies. Dalsze korzystanie ze Strony oznacza zgodę na ich zapis lub wykorzystanie. Możecie Państwo dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies w przeglądarce internetowej w każdym czasie. Więcej szczegółów w “Polityce Prywatności”.
