Poza webinarem po zakupie otrzymujesz również dostęp do dwóch planów treningowych, które opisane są niżej (przykładowe bloki treningowe – 3 dniowe)
Agenda webinaru:
CZĘŚĆ 1 – Omówienie podstawowych parametrów:
-Rozgrzewka (jak powinna wyglądać?)
-Serie robocze, serie wstępne (czym są i jak je ustalać?)
-Przerwy, Tempo (ile powinny trwać i jak to wykorzysytwać?)
-Skala RIR i RPE (czym są i jak z tego korzystać?)
-Częstotliwość i objętość treningowa (jak często trenować daną partię i jak ustalić objętość na konkretną partię?)
-Omówienie najczęstszych błędów, które widzę w planach
CZĘŚĆ 2 – Od czego zacząć układanie planu treningowego:
-Jak określić poziom zaawansowania?
-Ile serii wykonywać w skali jednostki treningowej i tygodnia treningowego?
-Jak określić i ustalić priorytet?
-Jak rozłożyć objętość treningową na poszczególne partie mięśniowe?
-Od czego rozpocząć układanie planu treningowego?
CZĘŚĆ 3 – Przykładowy blok treningowy (wersje 3 dniowe):
-Z priorytetem na pośladki i plecy (dla Kobiet)
-Z priorytetem na klatę i łapy (dla Mężczyzn)
Przykładowe plany treningowe są szeroko omówione. Wyjaśniam krok po kroku – dlaczego dane ćwiczenie jest w danym miejscu, jak dobierałem objętość, ćwiczenia rozgrzewkowe, etc.
Ten webinar to samo mięcho, bez lania wody i naukowego bełkotu. Znajdziesz tutaj same konkrety. Dlaczego? Bo moim celem było to, aby wszystko co tutaj zawarłem było PRAKTYCZNE, a nie, aby tylko mądrze brzmiało.
Na stronie są stosowane pliki cookies. Dalsze korzystanie ze Strony oznacza zgodę na ich zapis lub wykorzystanie. Możecie Państwo dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies w przeglądarce internetowej w każdym czasie. Więcej szczegółów w „Polityce Prywatności”.
